위에 좋은 음식 5가지

현대인들중 많은 사람들이 잦은 음주나 흡연, 스트레스, 과식, 비정기적 식사 등 여러 원인으로 속쓰림 증상을 경험합니다. 이런 속쓰림의 원인은 거의 대부분 음식물을 소화하는 장기인 위에 문제가 생겼기 때문에 발생하죠. 위에서 위산이 너무 과다하게 분비되어 속쓰림을 유발하는 것이며 심한 경우 위액이 식도까지 올라와서 식도염을 유발하기도 하는 등 상당히 힘들어집니다. 그렇다면 위에 좋은 음식들은 무엇들이 있을까요? 이번 시간에는 위에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 

 

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위에 좋은 음식 

1. 연근

연근의 경우 호불호가 굉장히 심하게 갈리는데요, 개인적으로 주변 사람들을 대입해봤을때 불호쪽이 아무래도 더 많은 것 같아요. 하지만 연근에는 소염작용을 하여 위에서 통증이 생겼을 때 통증을 완화해주며 또한 위 점막을 위액으로부터 보호해주는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 위에 좋습니다. 위궤양으로 고생하고 있는 분들이라면 연근즙이나 분말을 미지근한 물에 타서 드시면 도움이 되겠죠? 

 

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2. 무

소고기 무국이나 그 외에 요리 재료로 자주 사용되는 무, 무에는 여러 가지 소화효소들이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 소화효소들은 당연하게도 위에서 소화를 도와주어서 위산의 분비를 적절하게 조절해주어서 과다하게 분비되지 않게 도와주는 역할을 하죠. 그렇기 때문에 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 

 

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3. 토마토

토마토는 위염을 완화시키면서 거기에 위 점막을 보호하는 다양한 비타민 성분들과 미네랄 성분들을 함유하고 있으며, 또 위의 염증을 완화시켜준느 라이코펜이라는 항산화성분도 풍부하게 들어있죠. 그렇기 때문에 속이 불편하다거나 위염이 있거나, 위궤양으로 고생하고 있는 분들이라면 토마토를 꾸준히 챙겨먹는 것은 어떨까요? 

 

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4. 단호박

보통 외식을 하면 밑반찬으로 나오는 경우가 많은 달달한 단호박, 단호박에는 팩틴 성분이 다량 들어있는데 이 팩틴 성분은 위장 기능을 활성화하여 위 점막을 보호해주는 역할을 합니다. 또한 단호박의 항산화 물질인 베타카로틴도 마찬가지로 위 점막 보호 효과가 있으며 거기에 추가적으로 위궤양이나 위염 예방에 큰 도움을 줍니다. 

 

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5. 양배추

양배추는 다른 음식들보다 위에 특히 더 좋은 것으로 알려져 있는데 위장약이나 제산제 대신 양배추를 먹거나 즙으로 갈아서 마실 정도로 효과가 좋습니다. 거기에 일본은 아얘 양배추를 이용하여 위장약을 만들기도 하죠. 양배추에 비타민U 성분이 위궤양 치료에 효과가 있으며, 또한 위장 내 세포의 재생을 도와주는 역할도 하여 위에 좋은 효과를 보여준다고 합니다. 

 

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마무리 

이렇게 이번 시간에는 위에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 위에 좋은 음식들을 섭취하는 것도 중요하지만 일상 생활 습관도 굉장히 중요하겠죠? 과식, 식사 불균형, 과음, 흡연, 스트레스 등 속쓰림에는 여러 원인이 있는 만큼 다른 생활 부분도 조절해주시고 건강하시길 바라겠습니다. 그러면 이번 포스팅은 여기서 마무리하도록 하고 다음번에는 또 다른 포스팅으로 다시 찾아오도록 하겠습니다. :)