'건강 꿀팁' 카테고리의 글 목록

비타민 먹고 난 뒤 오줌 소변이 노란색인 이유

비타민을 먹고 난 뒤 소변(오줌)이 평소보다 노란색에 가까운 경우 혹시 몸에 문제가 생긴건가 또는 몸에서 비타민을 흡수하지 못해서 그런가라고 생각하는 경우가 있습니다. 그러나 이는 걱정할 필요 없는 현상으로 건강에 지장이 있는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 색깔의 변화가 지속되거나 다른 이상 증상이 동반된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민 먹고 난 뒤 오줌, 소변이 노란색 가면 갈수록 다양한 영양보조제들이 등장하면서 이를 챙기는 사람들이 많아지고 있습니다. 그러나 가장 대중적인 영양보조제는 비타민이라고 생각되는데요, 비타민은 그 종류가 다양하여 주로 종합비타민을 복용합니다. 혹은 편의점이나 마트에서 쉽게 구할 수 있는 비타500 등의 비타민 음료를 마시기도 합니다. 이렇게 비타민을 섭취한 뒤 ..

건강 꿀팁 2024. 3. 10. 03:19

어음분별력 뜻, 감각신경성 난청 (feat. 말귀 어두운 사람)

여러분은 어음분별력이라는 말을 알고 계신가요? 이번 시간에는 난청 중에서도 감각신경성 난청, 그리고 제가 경험하고 있는 내용들을 토대로 글을 작성해보려고 합니다. 어음분별력이란 무엇인지, 감각신경성 난청이란 대략 무엇인지에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 감각신경성 난청 먼저 난청은 흔히 전음성 난청과 감각신경성 난청으로 나눌 수 있습니다. 전음성 난청은 말 그대로 소리를 잘 듣지 못하는 경우입니다. 작은 소리일수록 잘 듣기 힘들지만, 소리가 커지면 커질수록 잘 알아듣는 경향이 있습니다. 감각신경성 난청은 큰 말소리를 듣는다고 하여도 음을 구별하는데 어려움이 있거나, 혹은 소리는 들리는데 구분을 잘 하지 못하는 증세가 있습니다. 외이도 및 고막에는 문제가 없으나 달팽이관쪽 문제로 발생합니다. 감각신경성 ..

건강 꿀팁 2023. 3. 15. 20:41

단백질 보충제(프로틴) 하루에 두 번 먹어도 될까?

굉장히 많은 사람들이 몸매를 유지하려고, 혹은 가꾸려고 운동을 하고 식단을 관리합니다. 몸매 관리에 있어서 중요한 것들 중 하나는 바로 식단관리인데요, 근육을 위해 단백질 섭취량을 늘립니다. 그러나 한국에서는 사실 탄수화물이 대부분인 쌀밥이 주식인데다가 하루에 세 끼를 꼬박 챙겨먹는 사람도 점점 줄어 일반 가정식으로 충분한 단백질을 섭취하는데 무리가 있습니다. 이럴 때 보통 단백질 보충제(프로틴)를 이용하여 도움을 받곤 합니다. 이 단백질 보충제(프로틴)는 하루에 두 번 먹어도 될까요? 단백질 보충제(프로틴) 단백질 보충제를 단백질을 뜻하는 영어 프로틴이라고도 부르며, 식단 관리가 어려운 사람들이 주로 찾습니다. 대부분의 보충제들은 분말 형태로 되어있고, 이를 물이나 우유 등에 타서 먹는 경우가 대부분입..

건강 꿀팁 2023. 2. 12. 10:28

턱걸이(풀업) 할 때 흔들림 교정하는 방법

이번 시간에 다뤄볼 내용은 풀업이라 불리는 턱걸이 자세 관련입니다. 풀업은 맨몸운동의 끝판왕이라고도 불리며, 상체 전반을, 특히 등근육을 발달시키는데 큰 도움이 됩니다. 풀업의 경우 난이도가 굉장히 높은데다가 정자세로 하는 경우 10개도 못 채우는 사람이 대부분입니다. 초보자들의 경우 턱걸이를 할 때 과도하게 하체가 앞 뒤로 흔들려 신경쓰여서 더 진행하지 않고 내려와버리는 경우가 많습니다. 그러면 이러한 흔들림 문제를 어떻게 해결해야 할까요? 턱걸이(풀업) 할 때 흔들리는 이유 흔히 인터넷에 물어보면 코어 힘이 부족하여 몸이 흔들린다는 의견이 많습니다. 맞는 말이기도 하지만, 그렇다고 코어 힘을 기르는 운동을 따로 실시해야 하나 고민하는 분도 있을겁니다. 그런 고민들은 일단 제쳐두고 왜 턱걸이를 할 때 ..

건강 꿀팁 2023. 2. 10. 13:05

배꼽 때 제거 방법

보통 몸을 씻을 때 대부분은 깨끗하게 씻지만 유야무야 넘어가는 부위가 있습니다. 바로 배꼽이죠. 배꼽은 구조 특성상 안으로 파여있는 경우가 대부분이라 신경쓰지 못하는 경우가 많습니다. 문제는 이 배꼽 안에서 때가 점점 누적되고, 그와 동시에 냄새가 난다는 것이죠. 물론 배꼽 냄새를 맡을 경우는 별로 없고, 배꼽 냄새가 몸 밖으로까지 나오는 일은 거의 없습니다만, 손가락으로 배꼽 안쪽을 부드럽게 만진 뒤 코에 가져다 대면 그 냄새가 얼마나 독한지 확인할 수 있습니다. 그렇다면 냄새의 원인인 배꼽 때를 제거해야 하는데, 뭔가 위험한 것 같기도 하여 냅두는 사람도 많습니다. 과연 배꼽 때는 제거해도 될까요? 배꼽 때 냄새의 원인 배꼽은 겨드랑이 냄새인 암내의 원인이 되는 아포크린샘이 마찬가지로 발달되어 있기 ..

건강 꿀팁 2023. 1. 6. 12:57

단백질 섭취량, 하루에 얼마나 먹어야 할까?

이번 시간에 다뤄볼 내용은 단백질 섭취량입니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양요소중 하나로 영어로는 프로틴이라고 하죠. 특히 근육을 키우려는 분들에게는 필수로 신경써야 하는 영양소이기도 합니다. 그러면 과연 이 단백질은 하루에 얼마나 섭취하는게 좋은지 여러 상황을 비교하면서 알아보도록 하겠습니다. 기본적인 단백질 일일 섭취량 통상적으로 알려져 있는 일일 단백질 섭취량은 자신의 몸무게(kg) 곱하기 0.8~1.2(g)입니다. 어디까지나 통상적일 뿐이며 본인의 활동량, 운동량에 따라 달라집니다. 자신이 따로 운동이나 다이어트를 하지 않는데다가 활동량이 그렇게 많지도 않는 사람이라면 자신의 몸무게(kg) 곱하기 0.8(g)만 섭취해도 충분합니다. 운동/다이어트를 하는 경우 단백질 섭취량 만약 자신이 ..

건강 꿀팁 2022. 9. 27. 16:46

다이어트 중 라면 먹고 싶을때 꿀팁

이번 시간에 다뤄볼 내용은 바로 다이어트 중 라면이 먹고 싶을 때입니다. 많은 한국인들이 라면을 자주 먹으며 그에 따라 라면의 종류 역시 수십, 수백가지에 달합니다. 하지만 라면에 대한 인식은 인스턴트라던가, 나트륨이 너무 많다던가, 살이 찌는 음식이라던가 하는 부정적인 경우가 많죠. 그렇기에 대부분 사람들은 다이어트 중 라면을 먹는 것에 거부감을 느끼고 피합니다. 한번 자세히 알아보도록 하죠. 라면 칼로리 & 영양성분표 먼저 일반 라면들 중 가장 대표적이라고 할 수 있는 라면인 신라면 1봉지 기준으로 칼로리는 500칼로리입니다. 영양 성분을 살펴보면 나트륨이 1,790으로 무려 하루 권장 나트륨의 90%나 된다는 점입니다. 그 외에 지방은 16g, 포화지방은 9g이기도 하죠. 무엇보다 탄수화물이 79g..

건강 꿀팁 2022. 8. 26. 18:45

다이제 칼로리 높은 이유와 다이어트시 섭취 금지?

이번 시간에는 과자 중 한 번쯤은 먹어봤을법한 꽤나 오래된 과자인 다이제에 대해 알아보려고 합니다. 다이제는 칼로리가 높은 과자로 널리 알려져 있어서 종종 다이어트 할 때에 피해야 하는 과자라는 인식이 있기도 하죠. 그러면 한번 다이제에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 오리온의 다이제 다이제는 (주)오리온 사에서 1982년 처음 출시하여 현재까지도 판매중인 원형 비스킷 형태의 과자입니다. 무려 40년동안 판매되어온 과자죠. 처음에는 영국 기업인 맥비티의 기술 제휴 계약을 통해 다이제스티브라는 이름으로 출시했다가 이후 1997년 계약만료와 동시에 현재의 다이제로 이름을 바꾸어 판매하게 되었습니다. 기본적으로 원통형 구조로 되어 있습니다. 다이제 칼로리 높은 이유 대부분의 과자들은 포장이 너무 과대하다느니, ..

건강 꿀팁 2022. 8. 18. 16:36

맨몸운동 vs 헬스 장단점 정리

살을 빼고 싶거나 혹은 근육있는 몸을 만들기 위해 사람들은 운동을 선택하게 됩니다. 물론 목적에 따른 식단관리가 제일 중요하지만, 살을 건강하게 빼거나 찌우고 싶은 사람, 혹은 근육을 키우고 싶은 사람들이라면 운동이 필수불가결이죠. 이에 많은 사람들이 오늘도 저마다의 운동을 실시하곤 합니다. 그 중에서도 이번 시간에는 맨몸운동과 헬스에 대한 비교 글을 작성해보려 합니다. 맨몸운동과 헬스 맨몸운동은 바벨이나 머신 등 운동기구를 사용하지 않고 체중과 중력을 이용하여 하는 운동입니다. 철봉이나 평행봉을 이용한 턱걸이, 딥스 정도도 체중과 중력을 이용한다는 점에서 맨몸운동에 포함됩니다. 헬스는 뭐, 많은 사람들에게 익숙할테니 생략하도록 하고, 그렇다면 이 둘 중 어떤 것이 더 좋을까요? 근육 성장 방면 전문가들..

건강 꿀팁 2022. 8. 16. 12:37

팔굽혀펴기(푸쉬업) 세트 수, 휴식 시간 설정

이번 시간에는 소위 푸쉬업이라고 불리는 팔굽혀펴기에 대한 내용을 다뤄보려고 합니다. 기본적인 자세부터 시작하여 초보자의 경우 어떻게 해야 하는지, 그리고 적절한 세트 수 및 세트 사이사이의 휴식 시간 설정까지 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기(푸쉬업) 아무런 준비물 없이 몸만 있으면 할 수 있는 운동인 팔굽혀펴기는 팔로 자신의 몸을 밀어내는 운동으로 상체, 가슴 근육, 코어 근육을 단련할 수 있습니다. 물론 운동 효과로만 따졌을 때는 팔굽혀펴기보다 훨씬 뛰어난 운동들이 많이 있는데요, 앞서 말했듯 아무런 준비물 없이 몸만으로도 가능한 운동이기 때문에 누구나 쉽게 시도해볼 수 있는 운동입니다. 팔굽혀펴기 자세 엎드려 뻗친 상태에서 어깨부터 발 끝 까지 일직선을 이루도록 몸을 고정해준 뒤 팔꿈치..

건강 꿀팁 2022. 8. 11. 10:35

블루베리 하루 권장 섭취량

눈 건강에도 좋고, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 많이 들어있기 때문에 치매예방이나 노화방지, 면역력 증가 등의 효능이 있다고 하는 블루베리는 하루에 얼마나, 몇 알씩 먹어야 할까요? 너무 지나치게 먹으면 부작용이 있을지도 걱정되는데요, 그래서 이번 시간에는 블루베리 하루 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 하루 권장 섭취량 하루에 20알에서 30알정도 먹는 것이 가장 바람직합니다. 이 정도만 섭취해도 미국 농무성의 일일 권장 항산화 성분 섭취량은 3,000ORAC에서 5,000ORAC입니다. 블루베리는 100g당 2400ORAC가 들어있는데, 우리는 일상 속에서도 비단 블루베리 뿐만 아니라 다른 야채, 채소, 과일들을 접하며 항산화 성분을 섭취하기 때문에 하루에 반 컵 정도의 블루베리를..

건강 꿀팁 2022. 8. 1. 10:04

카스 라이트 종류별 칼로리 (355ml, 500ml, 1L, 1.6L)

이번 시간에 알아볼 것은 바로 카스 라이트 종류별 칼로리입니다. 기본적으로 사람들이 가장 많이 접하는 카스 라이트 캔 종류와 페트 종류, 총 4가지의 용량별 칼로리를 알아보려고 합니다. 카스 라이트를 보면 칼로리를 33% 줄였다고 선전하지만 정작 제품 어디를 보아도 몇 칼로리인지는 나와있지 않습니다. 그렇다면 과연 카스 라이트 칼로리는 얼마나 될까요? 카스 라이트 355ml 캔 칼로리 카스 라이트 355ml 캔 하나의 칼로리는 99.4kcal입니다. 210g 햇반이 315kcal이니 세 캔만 먹으면 거의 밥 한 공기를 먹는 셈입니다. 카스 라이트 500ml 캔 칼로리 카스 라이트 500ml의 칼로리는 140kcal입니다. 카스 라이트 500ml 두 캔을 먹으면 1L입니다. 카스 라이트 355ml 세 캔을..

건강 꿀팁 2022. 7. 27. 14:40

다이어트용 치킨, 칼로리 낮은 야식 (feat. 성수동 905)

다이어트는 기본적으로 식단이 제일 중요합니다. 칼로리 섭취량을 조절하는 것이죠. 그런만큼 다이어트를 하는 사람들은 무언가를 먹을 때에도 칼로리를 계산하는 일이 일상입니다. 그리고 막상 이렇게 칼로리를 살펴보다보면 일상에서 평소에 먹는 음식들이 얼마나 칼로리가 높은지 파악하게 되고 자제하게 됩니다. 치킨이나 족발 등 야식을 즐기던 사람들도 마찬가지로 야식을 먹지 않거나 칼로리가 낮은 다른 것들로 대체하게 되죠. 다이어트와 치킨 많은 음식들이 있겠지만 특히 불호가 거의 없는 치킨의 경우 칼로리가 높은 음식으로 유명합니다. 치킨 한 마리의 칼로리는 구운 치킨이 아니라면 대체적으로 2,000칼로리에 육박하거나 혹은 뛰어넘습니다. 또 치킨을 먹을 때 보통 맥주나 콜라를 같이 먹기 때문에 더더욱 많은 칼로리를 섭취..

건강 꿀팁 2022. 7. 21. 16:21

단순 탄수화물과 복합 탄수화물

이번 시간에 알아볼 것은 탄수화물입니다. 다이어트에서 가장 대중적으로 알려진 사실이 섭취 칼로리를 낮추는 것과 탄수화물, 지방을 줄이라는 것이죠. 섭취를 하지 말라는 것이 아닌, 대부분 주식으로 먹는 쌀밥은 탄수화물 비율이 굉장히 높기 때문에, 쌓이게 되면 탄수화물이 지방으로 저장되기 때문에 그 양을 줄이라는 것입니다. 특히 쌀밥의 탄수화물은 대부분 단순 탄수화물인데, 단순 탄수화물은 복합 탄수화물에 비해 살이 찔 확률이 높습니다. 그렇다면 과연 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이는 무엇이고 또 왜 이런 현상이 발생하는지 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물의 구분 먼저 탄수화물을 크게 분류하면 단순 탄순화물과 복합 탄수화물로 구분할 수 있습니다. 언뜻 생각하면 복잡하게 느껴질 수도 있겠지만 단순하게 알려드..

건강 꿀팁 2022. 7. 18. 10:57

알배겼을때 운동 vs 휴식

운동을 안하던 사람이 갑자기 운동을 하거나, 운동을 하던 사람이더라도 무리하여 운동을 하는 경우가 있습니다. 그런 경우 운동을 마친 후 시간이 지나 근육통이 나타날 수 있는데요, 이때 이 근육통을 소위 '알이 배겼다'라고 표현을 합니다. 특히 이제 막 건강한 몸을 만들기 위해, 혹은 다이어트를 위해 운동을 시작한 분들에게 많이 일어납니다. 알이 배긴 경우 해당 부위를 움직일 때 마다 통증이 느껴지는데, 이 경우 그대로 정해두었던 운동량을 소화할지, 아니면 휴식을 취해야 할지 고민하는 분들이 많죠. 그러면 과연 알배겼을때는 운동을 더 해야할까요, 아니면 휴식을 취해야할까요? 알배김(지연성 근육통) 먼저 알이 배겼다고 하는 것은 영어로는 'DOMS', 한국어로는 '지연성 근육통'이라고 합니다. 지연성 근육통..

건강 꿀팁 2022. 7. 13. 18:29

먹고 바로 자면 살이 찔까?

이번 시간에는 많은 분들이, 특히 야식을 먹고 이제 졸려 잠을 청할 사람들이 궁금해할 내용인 먹고 바로 자면 살이 찔까라는 주제에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. 옛날부터 많은 사람들은 무언가를 먹고 바로 자면 살이 찐다고 알고 계신 경우가 많이 있습니다. 결론부터 말하면 먹고 바로 자서 살이 찌는게 아니라는 점, 못박아두고 내용 이어가도록 하겠습니다. 먹고 바로 자면 살이 찐다는 근거? 먼저 왜 먹고 바로 자면 살이 찐다는 말이 많이 나오게 되었는지를 알아보겠습니다. 사람이 잠을 자게 되면 몸 안에서의 장기들도 휴식을 취하게 되어 활동량이 더뎌진다는 이야기가 있습니다. 그렇기 때문에 소화기관 역시 제대로 일을 하지 않으며, 따라서 살이 찐다는 말이죠. 즉, 밥을 먹고 바로 자면 대사가 느려져서 음식이 지..

건강 꿀팁 2022. 7. 9. 14:25

다이어트에 좋은 음식 추천

이번 시간에 알아볼 것은 바로 다이어트에 좋은 음식입니다. 여기에서 말하는 다이어트는 체중을 감량하기 위한 식이요법을 의미합니다. 굉장히 많은 사람들이 다이어트를 진행중이며, 또 시도하려고도 하고, 어떤 사람들은 포기하기도 하죠. 이 글을 통해 다이어트를 하시는 분 또는 다이어트를 막 시작하려는 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요. 그러면 시작하도록 하겠습니다. 살이 찌는 이유 가장 기본으로 다이어트를 하려는 많은 사람들의 이유는 바로 살이 쪄서입니다. 그렇다면 왜 살이 찌는 것일까요? 근본적인 원인을 살펴보면 우리가 소모하는 칼로리보다 섭취한 음식들의 칼로리가 더 높기 때문입니다. 그렇기 때문에 가장 잘 알려진 다이어트 방법은 바로 식단 조절입니다. 물론 운동을 병행하면 소모하는 칼로리가 더 많아지니 더욱..

건강 꿀팁 2022. 7. 8. 19:10

지연성 근육통(알배김)과 근성장, 근손실

이번 시간에 알아볼 것은 바로 소위 알이 배겼다고 표현하는 지연성 근육통과 근성장입니다. 평소에는 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 무리하여 운동을 하거나, 혹은 평소에 운동을 했다고 하더라도 평소의 운동량을 훨씬 넘어서는 운동을 했을 경우 다음 날 통증을 느끼게 됩니다. 통증이 느껴지는 부위는 어느 운동을 하냐에 따라 가지각색입니다. 일부는 이러한 지연성 근육통이 근성장을 불러 일으킨다고 하며, 또 일부는 오히려 근손실을 일으킬 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떤 내용이 과연 맞는지 생각해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 지연성 근육통 정확한 검증은 이루어지지 않았으나 나타나는 형태를 보면 과도한 운동으로 인하여 근육 연결 조직 등에 작은 손상이 생기고 이로 인해 통증이 생기는 것으로 여겨지고 있습니다. 지..

건강 꿀팁 2022. 7. 7. 05:52

차가운 또는 따뜻한 성질 음식, 과학적 근거가 있을까?

지금이야 조금 덜 하지만 인터넷이나 티비 등 미디어 매체에서 건강과 관련된 식품 내용을 하는 것을 보다보면 종종 어떤 음식은 차가운 성질을 가진 음식이고, 또 어떤 음식은 차가운 성질을 가진 음식이라고 합니다. 대체적으로 알려져 있는 것은 따뜻한 성질을 가진 음식은 마늘, 생강, 파, 고추, 인삼, 쌀, 닭고기, 쇠고기 등이 있다고 하며, 차가운 성질을 가진 음식에는 돼지고기, 수박, 오이, 두부, 바나나 등이 있다고 합니다. 그렇다면 이렇게 차가운 성질, 따뜻한 성질을 구분하는 데에는 과학적 근거가 존재하는 것일까요? 한의학과 음식의 성질 먼저 음식의 차갑거나 따뜻한 성질은 한의학에서 비롯되었습니다. 그러나 사실 한의학에 대해 과학적 근거라던가 통계가 부족하다는 의견이 있어 부정적으로 보는 사람도 많죠..

건강 꿀팁 2022. 7. 5. 17:47

멍들었을 때 달걀을 문지르는 이유

가끔가다 드라마를 보면 멍이 든 부위를 달걀로 문지르는 것을 볼 수 있습니다. 이를 보며 멍이 든 곳에 달걀을 문지르면 더 빨리 낫는지에 대해 궁금하신 분들이 많이 있을거라 생각되는데요, 과연 진짜 효과가 있는지, 아니면 그냥 미신인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 멍에 대한 이해 먼저 멍이 드는 이유에 대해서 알아보면 멍은 외부 충격으로 인해 출혈이 발생하여 혈액이 고여있는 것을 의미합니다. 단순히 부딪히거나 넘어지거나 하는 것들 외에도 주사를 맞아도 생길 수 있죠. 보통 멍은 처음에는 붉은 색의 피가 차올랐다가 시간이 지나면 퍼진 피가 파란색으로 변하고 오랜 시간이 지나면 보라색으로 색이 짙어집니다. 그러면서 점차 황갈색으로 변하고 색이 옅어지면서 이내 사라지죠. 그렇다면 멍이 난 부분에 달걀을 문지르..

건강 꿀팁 2021. 8. 6. 21:24

인공감미료 과연 안전할까?

이번 포스팅의 주제는 바로 인공감미료입니다. 먼저 감미료는 단맛이 나는 물질을 뜻하며 인공감미료는 이러한 단맛을 인공적으로 만들어낸 물질이란 것이죠. 대표적으로는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스가 있습니다. 인공감미료들은 왜 만드는 것이고 또 우리 몸에 안전할지, 위험하지는 않는지 이것저것 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 인공감미료 왜 만들까? 먼저 인공감미료가 아닌 그냥 감미료에는 대표적으로 꿀과 설탕이 있죠. 이러한 감미료는 음식이나 음료 등에 단맛을 가미하기 위해 사용됩니다. 한때는 모 프로그램에서 백종원이 설탕을 듬뿍듬뿍 넣는 모습을 보여 일부 사람들이 비난하는 상황도 있었는데요, 그만큼 단맛을 충분히 이끌어내려면 꽤나 많은 양의 설탕이 필요합니다. 그렇게 들어간 설탕들이 결국 식품의 칼로리를 ..

건강 꿀팁 2021. 6. 16. 23:42

소주 한병 칼로리 (참이슬, 처음처럼, 좋은데이, 진로)

여러분들은 술을 자주 마시나요? 물론 성인이 아닌 분들은 술을 구매하지 못하고, 또 먹으면 안되기도 하기 때문에 제외하고, 성인인 분들은 보통 음주를 접하게 됩니다. 가족들과 마시던, 아니면 대학교를 통해서 마시던 그렇게 점차 음주 문화를 받아들이게 되고 이는 직장 생활에서도 계속되죠. 또 굳이 그런 일들이 아니더라도 친구들과 술 한잔 하기도 합니다. 여러가지 주종중 가장 인기가 있는 술은 단연 맥주와 소주라고 할 수 있는데요, 그중에서도 이번에는 소주, 소주의 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소주는 칼로리가 없다? 혹은 낮다? 보통 소주는 물과 비슷하게 투명한 색이기 때문에 마찬가지로 칼로리가 없거나 있다고 해도 굉장히 낮은 편이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 이는 잘못된 속설로 실제로 소주 ..

건강 꿀팁 2021. 5. 18. 00:33

고지혈증에 좋은 음식

여러분들은 고지혈증을 알고 계신가요? 30세 이상 성인의 절반 가량이 고지혈증을 가지고 있다고 하는데, 혹시 나는? 이라는 생각이 들 수도 있습니다. 특히 고지혈증은 각종 심혈관 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 더욱 더 조심하셔야 되는데요, 그렇다면 이번 시간에는 고지혈증의 원인과 증상, 그리고 고지혈증에 좋은 음식들까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 고지혈증이란? 먼저 고지혈증이란 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태를 일컫는 말입니다. 고지혈증이 좋지 않은 이유는 동맥경화나 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있기 때문이죠. 주로 30세 이상 성인의 47.8%가 고지혈증이라고 하며 남자는 57.6%, 여자는 38.3%로 남성이 더 비율이 높은 편입니다. 이는 25세 성장 호르몬 분..

건강 꿀팁 2021. 2. 4. 13:41

다크서클 원인, 없애는법

여러분들은 일을 열심히 하고 있나요? 가끔 일이 너무 많아서 지칠때도 있으실텐데요, 어떤 경우에는 밤을 새야되는 겨웅도 있고 그렇게 피로가 누적되며 스트레스가 쌓이게 됩니다. 쌓인 피로나 누적된 스트레스를 잘 풀어두면 좋지만 점차 몸에 계속 쌓이게 되면 신체적으로 반응이 오는데요, 그 중 하나가 바로 다크서클입니다. 이번 포스팅에서는 다크서클의 원인에 대해서 알아보도록 하고, 또 없애는 법도 알아보도록 하겠습니다. 다크서클 먼저 다크서클은 안구 주위의 피부 색이 짙게 변색되는 것을 뜻합니다. 눈 밑 지방이나 색소 침착 등으로 인해 눈 아랫부분이 거무스름하게 그늘져 보이는 현상이죠. 일반적으로 다크서클은 눈가가 어둡게 되어 민낯이 초췌해지고 눈이 작아져 보이는 경우가 대부분이구요, 다만 극소수의 경우로 오..

건강 꿀팁 2021. 1. 22. 23:16

AED 뜻, 자동제세동기 사용법

이번에 소개해드릴 내용은 사실 이미 많은 분들이 학교나 군대 등 어디선가 배웠을 수도 있고 혹은 모르시는 분들도 분명 있을겁니다. 바로 AED에 대한 내용인데요, 이번 시간에는 AED의 뜻과 어디에 사용하는지, 그리고 어떻게 사용하는 방법까지 구체적으로 한번 알아보겠습니다. 모르셨던 분들은 꼭 지식 알아가시길 바라고 혹시라도 긴급 상황에서 참고하시면 되겠습니다. AED 뜻, 자동제세동기 먼저 AED는 Autumated External Defibrillator의 약자로 자동제세동기 또는 심장제세동기 등으로 많이 알려져 있습니다. 큰 건물들이나 지하철 등 지나가다보면 종종 위의 사진처럼 배치되어 있는 곳이 많은데요, 이 자동제세동기는 심장이 뛰지 않는 상태인, 심정지 상태의 환자에게 전기충격을 줘서 정상적으..

건강 꿀팁 2021. 1. 16. 05:59

위에 좋은 음식 5가지

현대인들중 많은 사람들이 잦은 음주나 흡연, 스트레스, 과식, 비정기적 식사 등 여러 원인으로 속쓰림 증상을 경험합니다. 이런 속쓰림의 원인은 거의 대부분 음식물을 소화하는 장기인 위에 문제가 생겼기 때문에 발생하죠. 위에서 위산이 너무 과다하게 분비되어 속쓰림을 유발하는 것이며 심한 경우 위액이 식도까지 올라와서 식도염을 유발하기도 하는 등 상당히 힘들어집니다. 그렇다면 위에 좋은 음식들은 무엇들이 있을까요? 이번 시간에는 위에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 위에 좋은 음식 1. 연근 연근의 경우 호불호가 굉장히 심하게 갈리는데요, 개인적으로 주변 사람들을 대입해봤을때 불호쪽이 아무래도 더 많은 것 같아요. 하지만 연근에는 소염작용을 하여 위에서 통증이 생겼을 때 통증을 완화해주며 또한 위..

건강 꿀팁 2021. 1. 13. 22:11

밥먹고 바로 누우면 안되는 이유

사회생활을 하다보면 많은 사람들이 학교, 일 등의 활동을 마치고 집에 와서 식사를 합니다. 피곤한 몸을 이끌고 집에 도착해서 편안함을 느끼고 거기에 저녁식사까지 마치니 배도 부르고 몸이 노곤해지죠. 그러면서 바로 그대로 식사를 끝마친 뒤 누워서 자는 사람들이 종종 있습니다. 하지만 이렇게 밥먹고 바로 누우면 몸에는 좋지 않은 영향들을 끼치는데요, 그렇다면 밥먹고 누우면 안되는 이유는 무엇인지 자세히 알아보도록 하죠. 밥먹고 바로 누우면 안되는 이유 바로 역류성 식도염 식사를 마친 뒤 바로 누우는 것은 역류성 식도염의 가장 큰 원인이죠. 역류성 식도염은 위산이나 위속의 내용물이 식도로 올라와서 가슴 통증을 유발 및 쓰림을 겪게하는 증상입니다. 가끔 신물이 올라오기도 하며 이런 역류성 식도염이 심해지는 경우..

건강 꿀팁 2021. 1. 6. 17:13

눈에 좋은 음식 5가지

스마트 기기의 발달과 더불어 눈 건강에도 많은 관심이 모이고 있습니다. 과거에는 티비를 봐도 멀리서 보라는 어른들의 말이 떠오르는데요, 요즘에는 대부분 사람들이 스마트폰을 이용하고, 스마트폰 화면을 굉장히 오랜 시간 보는 경우가 많습니다. 그러다 보니 가끔씩은 눈이 피로하고, 눈꺼풀이 무거운 날이 오곤 하죠. 그러면서 혹시 눈에 문제가 있나, 혹은 나중에 문제가 생기지 않을까 걱정하는 분들이 많습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 눈에 좋은 음식 5가지를 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 눈에 좋은 음식 5가지 딸기 딸기에는 눈 건강에 좋다고 알려진 안토시아닌 성분이 다량 들어있습니다. 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시각을 개선시켜주는 역할을 하며 추가적으로 눈의 안정을 돕기 때문에 딸기가 눈에 ..

건강 꿀팁 2021. 1. 3. 16:46

코로나 감염 확률 (feat.마스크)

올 해의 마지막 날인 12월 31일인데요, 아직까지도 코로나는 극성을 부리고 있네요. 정말 많은 사람들이 혹여 본인이 코로나에 걸리지 않을까 하는 의심들이 많을텐데요, 특히나 기침이나 두통, 설사 등 흔한 증상에도 "어? 혹시 코로나인가?"하는 분들이 분명 있겠죠. 코로나는 이처럼 일상에 침투해 많은 불편함을 겪게 하고 있는데요, 이번 시간에 알아볼 내용은 마크스 착용에 따른 코로나 감염 확률 변화를 한번 알아보려고 합니다. 마스크의 중요성을 강조하는 포스팅이라고 할 수 있겠네요. 그럼 바로 시작하겠습니다. 코로나 감염자가 마스크 미착용시 코로나 감염자가 마스크를 착용하지 않았을 때 다른 사람에게 감염시킬 확률은 마스크 미착용인 사람에게 100%, 마스크를 착용한 사람에게 70%라고 합니다. 이는 그냥 ..

건강 꿀팁 2020. 12. 31. 13:21

변이 코로나 바이러스 총정리

최근 영국의 코로나 확진자 폭증 원인으로 지목된 변이 코로나 바이러스가 국내에도 유입된 것으로 28일 확인되면서 많은 사람들이 우리나라 역시 코로나 확진자가 폭증하지는 않을지 우려를 하고 있습니다. 최근 2일간 국내의 신규 코로나 확진자는 감소세를 보였지만, 변이 코로나 바이러스를 통제하지 못하면 더 순식간에 확진자가 증가할 수 있다는 것이죠. 변이 코로나 바이러스는 일반 코로나보다 더 강한 전염력을 가지고 있기 때문인데요, 이번 포스팅에서는 변이 코로나 바이러스에 대해서 이것저것 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 변이 코로나 바이러스 변이 코로나 바이러스는 기존 코로나 바이러스에서 분화한 것으로, 유전자 분석 결과 아예 종이 달라지는 변종 코로나 바이러스는 아니라고 합니다. 변종 바이러스라면 유전자의..

건강 꿀팁 2020. 12. 28. 14:39

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