제로콜라 칼로리는 0칼로리? 다이어트에 효과 있을까?

이번에 알아볼 내용은 바로 제로콜라입니다. 여러분들은 콜라를 좋아하시나요? 보통 음식점 혹은 배달음식을 시켜먹는 경우 음료수로 콜라가 나오는 경우가 대부분입니다. 햄버거나 피자 등 패스트푸드를 먹을 때 콜라와 함께하면 퍽퍽함도 없애주고 청량감을 더해 더 맛있게 식사를 할 수 있게 해주죠. 하지만 콜라는 많은분들이 알다시피 단맛을 위한 설탕이 많이 첨가되어 있기 때문에 칼로리가 어느정도 있습니다. 일반 코카콜라의 칼로리는 100mL당 46칼로리로, 250mL짜리 한 캔은 115칼로리라고 할 수 있죠. 그래서 칼로리를 신경쓰는 사람들은 제로콜라를 선호하는데, 그렇다면 콜라와 거의 맛이 흡사한데 칼로리가 제로라는게 과연 사실일까요? 

 

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제로콜라 칼로리

먼저 제로 칼로리 음료들은 대부분 칼로리가 0이 아닙니다. 이는 제로콜라 역시 마찬가지인데요, 미미하지만 칼로리가 있습니다. 그렇다면 왜 이들은 칼로리가 제로라며 선전을 하는 걸까요? 그 이유는 바로 음료수 표기법때문인데요, 음료수는 표기법상 100mL당 4칼로리 이하인 경우 0칼로리라고 표시를 할 수 있기 때문입니다. 100mL당 4칼로리까지는 유의미한 칼로리로 치지 않는다는 그런 느낌이죠. 실제 제로콜라는 100mL당 0.24칼로리를 지니고 있습니다. 1.5L짜리 페트병 한 통을 다 마신다고 하여도 3.6칼로리밖에 섭취하지 않는 것이죠. 

 

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어떻게 이런 것이 가능할까?

제로콜라도 그렇고 다른 다이어트 음료들도 그렇고 분명 달달한 맛이 나는게 대부분인데 어떻게 칼로리를 이렇게 줄일 수 있을까요? 그 이유는 바로 아스파탐 등의 인공감미료 때문입니다. 먼저 대부분 음료들이 단맛을 설탕으로 내는데요, 이 설탕이 고칼로리이기 때문에 음료의 칼로리 대부분의 비중을 차지합니다. 반면 인공감미료의 경우는 기존 설탕 대비 수백 분의 1 정도만 첨가하여도 기존 설탕의 양과 비슷한 정도의 단맛을 낼 수 있기 때문에 칼로리를 확 줄일 수 있는 것이죠. 

 

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다이어트에 실제로 도움이 될까?

체중감량 및 다이어트를 하는 사람들은 섭취 칼로리를 굉장히 신경쓰게 됩니다. 그렇기 때문에 식단관리를 하여 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹지 못하고, 이는 음료수도 마찬가지죠. 코카콜라 한 캔의 경우 112칼로리인데, 제로콜라의 경우 약 0.6칼로리로 엄청난 칼로리 차이가 나죠. 이러한 점에 있어 제로콜라는 콜라를 마시면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있어서 실제 다이어트를 진행중인 분들에게도 도움이 된다고 할 수 있습니다. 

 

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마무리 

요약하자면 제로콜라는 칼로리가 0이 아닙니다. 하지만 1.5L를 마셔도 4kcal가 되지 않는 극소량의 칼로리죠. 다이어트를 하는 분들이 콜라를 드시고 싶을 때 제로콜라를 드시면 다이어트에 문제 없이 섭취할 수 있습니다. 그러면 이번 포스팅은 여기서 마무리하도록 하고 다음번에는 또 다른 글로 다시 찾아오겠습니다. :)