만보 걷기는 효과가 있을까? 올바른 만보 걷기

꿀팁라이프 첫 포스팅은 바로 만보 걷기 효과 및 올바른 만보 걷기에 대한 내용입니다.

현대사회에서 많은 사람들이 잘 걷지 않으며 운동을 하는 사람들도 그렇게 많지 않습니다.

그렇기에 주위 운동하는 사람들을 장난스럽게 '헬창'이라 놀리기도 하죠.

만보 걷기가 효과가 없다는 내용의 뉴스를 보았습니다.

최근 필자도 만보 걷기를 실천하고 있는 상태여서 유심히 해당 기사를 읽어봤는데, 아무래도 기사 내용이 틀린 내용은 아니였습니다.

하지만 기사 내에 기록된 만보를 걷는 내용은 '평소 걷는 속도로'라고 적혀져 있었는데요, 과연 평소 걷는 속도가 아닌 약간은 숨이 차고 땀이 날 정도로, 소위 속보로 걸으면 당연히 효과가 있습니다.

해당 기사 내에는 근력운동 10분을 하루 세번 하는게 만보를 걷는것보다 더 효과가 있다고 했습니다만, 현대사회에 누가 그렇게 하루 세번 10분씩 근력운동을 할지는 의문이네요.

결과적으로만 말하면 느긋하게 걷기는 그렇게 큰 효과가 없는게 맞지만, 빠른 속도로 걷는 만보는 더 효과가 있습니다.

달리기는 물론 더 높은 운동효과가 있구요.

만보 걷기에 장점은 과연 무엇일까요?

만보 걷기는 어디까지나 걷기입니다.

빨리 걸어야 효과가 있지만 걸으면서 주변 풍경들을 둘러볼수도 있고, 노래나 음악을 감상하면서도 걸을 수 있으며 걸으면서 느긋하게 여러 문제들로 복잡한 머릿속을 정리할 수도 있습니다.

또한 다른 운동 기구들이 요구되는 것도 아니고, 따로 준비할 것도 없습니다.

한마디로 누구나 손쉽게 시작할 수 있는 운동이라는 점이죠.

딱 만보를 채우는데 목적을 두는 게 아닌 걸으면서 운동을 한다는 점에 목적을 두시면 됩니다.

그래도 본인이 딱 만보를 걷고 싶거나, 만보를 채웠다는걸 확인하고 싶으면 만보기를 구매하는게 아닌, 휴대폰으로 만보기 어플리케이션을 다운 받아서 가지고 다니면 몇 보를 걸었는지 확인할 수 있겠죠?

그렇다면 올바르게 걷기 운동을 하는 방법을 한번 알아봅시다.

올바른 걷기 방법은 허리와 어깨를 피시고, 정면을 응시하며 편안하게 걷는 것입니다.

고개를 숙이고 걷게 되면 목, 어깨, 근육에 무리를 주게 되기에 고개를 들고 전방을 바라보는 게 좋습니다.

또 많은 분들이 실수하시는게 팔꿈치를 한 자세로 고정시키고 걷는걸 자주 보는데 그러한 자세로 걷게되면 등을 경직시키고 자연스러운 움직임을 방해하므로 긴장을 풀어주고 중력에 의해 팔이 자연스럽게 움직이게 해야 합니다.

또 어깨를 움츠리고 걸으면 등이 굽어질수도 있고, 숨쉬기도 불편해지기 때문에 어깨는 항상 엉덩이와 일직선이 되게 펴준 상태로 걷는게 좋습니다.

결론적으로는 자연스러운 자세로 빠르게 걷는게 좋다는 내용이죠.

이렇게 오늘은 만보 걷기의 효과가 있는지 없는지에 대해 알아보고, 또 올바르게 걷는 방법도 같이 알아봤는데요, 현대인들은 하루 평균 2,000보밖에 걷지 않는다는 통계가 있습니다.

그만큼 앉아서 일하는 일에 대부분 사람들이 종사하기 때문이라고 생각하는데요, 본인이 생각하기에 너무 적게 걸으시면서 운동도 따로 하지 않는분들이 계신다면 오늘부터 하루 만보 걷기를 시작해보시는건 어떨까요?

코로나 때문에 위험할수도 있으니 반드시 마스크는 꼭 착용해주시구요!

이번 포스팅은 여기서 마치겠습니다. :)

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