등산 칼로리 알아보기, 다이어트에 효과 있을까?

여러분들은 등산을 즐기시는 편인가요?

저같은 경우는 운동을 별로 좋아하지 않는지라 등산을 해본건 손에 꼽을 정도입니다.

학창시절 수학여행을 제주도로 가서 한라산 등산해본것과 이모부 따라서 지리산 등산, 그 외에는 딱히 없는 것 같아요.

뭐 자질구레한 것들은 치워두고 이번 포스팅에서는 등산을 하면 소모되는 대략적인 칼로리와 실제 등산이 다이어트에 효과가 얼마나 있는지에 대해 다뤄보겠습니다.

우선 등산의 칼로리 소모량은 어떻게 등산을 하냐, 그리고 본인의 체질 등에 따라서 달라질 수 있다는 점을 사전에 미리 알려두고 내용 시작하겠습니다.

등산 1시간 기준으로 소모되는 대략적인 칼로리는 50kg인 사람의 경우 420kcal, 60kg면 504kcal, 70kg면 588kcal 입니다.

본인 몸무게 기준으로 등산 1시간 기준 칼로리를 구하는 공식은 '몸무게(kg) x 8.4 = 등산 1시간동안 소요된 칼로리' 입니다.

본인이 얼마나 짐을 많이 들고있는지, 등산 강도가 어떻게 되는지 등에 따라서 차이가 발생할 수 있지만 대략적인 등산 칼로리를 구하는 공식은 위와 같습니다.

등산을 하기 전 미리 알아두면 본인이 얼마나 칼로리를 태웠는지 알 수 있어서 좋겠죠?

우선적으로 하루에 한~두시간정도씩만 등산을 해줘도 다이어트 효과는 분명 있다고 말씀드리고 싶습니다.

하지만 다이어트에 있어서 운동만큼이나 중요한 것은 바로 식단이죠.

본인의 하루 권장 섭취 칼로리를 미리 알아보신 뒤, 해당 칼로리보다 과하게 음식을 섭취하는 것은 피하면서 주기적으로 등산을 해준다면 등산으로 인해 소요되는 칼로리가 생각보다 높기 때문에 살이 빠지는 것은 당연하겠죠?

알아두어야 할 것은 어떤 운동이던간에 단기간으로 살을 빼기란 쉽지 않다는 점, 그리고 어느정도 체중 감량을 성공했다고 해서 방심은 금물해야 한다는 점입니다.

다이어트의 경우에는 요요현상이란게 있어서 뺀만큼 다시 찌려고 하는 성질도 있으니까요.

등산을 하게되면 일단 운동이 되서 노화방지에 어느정도 영향을 끼치고, 또한 산을 오를 때 힘이 들었던 만큼 목표에 도달했을때의 성취감은 더욱 커집니다.

또한 산을 오르내리락 하면서 폐도 활성되어 신체에 충분한 산소 공급이 돌게 하고, 골밀도를 높여서 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

그 외에도 등산을 하면서 자연을 느낄 수 있다는 장점도 있고, 무엇보다 다이어트 효과가 있죠?

비만은 성인병의 근본 원인이라고 하는 현실 속에서 등산으로 다이어트가 되니 자연스럽게 성인병 예방까지도 바라볼 수 있는 겁니다.

오늘은 이렇게 등산을 할 때 소모되는 칼로리 양과 등산이 다이어트에 효과가 있는지 없는지, 그리고 등산을 하면 좋은 점들에 대해 알아보았는데요, 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

그러면 다음번에는 또 다른 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다. :)

꿀팁라이프