소화에 좋은 5가지 음식, 소화불량 해결

안녕하세요, 다들 한 주의 시작인 월요일 잘 보내셨나요?

날씨가 점점 무더워지는 가운데 다들 건강 잘 챙기시길 바라며 포스팅 시작하겠습니다.

이번 포스팅의 주제는 바로 소화 관련 주제인데요, 어떤 음식들이 소화작용에 도움을 주는지, 소화에 좋은 5가지 음식을 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

소화불량을 겪고 계신분들이라면 당연히 도움이 되겠죠?

소화불량에 좋은 음식 첫 번째는 바로 바나나입니다.

바나나에는 섬유질이 풍부하게 들어있는데, 섬유질은 장 운동을 규칙적으로 조절하는 효과가 있어서 소화에 좋은 음식이고, 위를 자극하지 않는 음식들중 하나입니다.

또 설사 증상이 나타나는 케이스에도 바나나가 좋은 효과를 보입니다.

몸 안의 전해질을 바나나가 대체하기 때문인데요, 바나나는 요즘에는 사시사철 손쉽게 구매할 수 있는 과일이고, 편의점에서도 많이 간단식으로 판매하기 때문에 쉽게 접할 수 있어서 첫 번째로 꼽았습니다.

소화가 잘 안될 때 섭취하면 좋은 음식 두 번째는 각종 통곡물류인데요, 그 이유는 이러한 통곡물에도 섬유질이 풍부하기 때문이죠.

섬유질이 소화에 도움을 주기 때문에 섬유질이 풍부한 음식인 통곡물도 당연히 소화에 좋겠죠?

다양한 곡물들이 있지만 생으로 먹기에는 아무래도 좀 그러니 밥을 할 때 현미나 보리, 흑미 등을 넣어서 잡곡밥으로 해서 드시면 소화가 더 잘 되시는걸 느낄 수 있을거에요.

또 밥으로 해 먹기가 그렇다면 곡물들을 우려서 차로 손쉽게 섭취할 수 있으니 좋습니다.

네, 생강입니다.

생강, 강황, 페퍼민트같은 향신료가 소화에 좋은 이유는 배탈을 가라앉게 하는 역할을 하기 때문입니다.

음식을 잘못먹어 체하거나 소화가 안될 때, 배탈이 났을 때 생강차나 페퍼민트 차를 마시면 큰 도움이 됩니다.

특히 생강차에 꿀을 넣어 만든 생강꿀차의 경우에는 꿀에서 에너지원인 당분 섭취도 가능하기 때문에 탈이나서 제대로 음식물 섭취를 못해 온몸에 힘이 안들어갈때 마셔주면 굉장히 큰 도움이 됩니다.

요거트는 생균제 음식으로 활생균이란게 포함되어 있는데, 이 균은 장 안에서 나쁜 세균들을 제거하는 역할을 해주어 소화불량에 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다.

또한 요거트는 장을 튼튼하게 해준다고 잘 알려져 있는 식품이죠?

그렇기 때문에 요거트도 소화에 도움을 주는 음식으로 뽑았습니다.

마지막으로는 매일 마시는 바로 물인데요, 어떻게 보면 음식이라고는 할 수 없지만, 물을 넣은 이유는 그만큼 물이 소화에 좋은 작용들을 하기 때문입니다.

물을 많이 마시게 되면 체내로 들어온 물이 창자를 따라서 이동하면서 그때 같이 음식물도 흘러가여 소화과정을 촉진시켜주는 역할을 하게 됩니다.

흔히 말하는 음식물이 얹히는것을 제대로 내려가게 해주는 역할이겠죠?

WHO에서도 하루 2L상당의 물을 마시는 것을 권고하고 있는데요, 그만큼 물이 몸에 다양한 좋은 작용들을 한다는 것이죠.

이렇게 오늘은 소화에 도움이 되는 음식 5가지를 알아봤는데, 소화불량을 겪고 계신 분들이 계시다면 본 글 참고하여서 하루빨리 소화불량에서 벗어나기를 바라며 이번 포스팅 여기서 마치겠습니다. :)