다이어트 땀복 실제 효과가 있을까?

좀처럼 종식되지 않고 전 세계에서 유행중인 코로나 바이러스 사태로 인해 대한민국도 영향을 많이 받았는데요, 그중 한 가지는 사람들이 실외보다 실내에 있는 시간이 훨씬 늘어난 것입니다. 코로나로 외부 활동을 자제하게 되고 그로 인해 사람들이 모이는 곳인 헬스장이나 PC방, 당구장, 노래방 등의 시설들의 이용률도 현저히 줄어들었죠. 

 

이러한 코로나 사태가 어우러져 새로운 신조어도 등장했는데요, 바로 확찐자라는 표현입니다. 코로나 활동때문에 집 안에 있는 시간이 늘어나고 전체적으로 밖에서 운동이나 그 외 외부활동을 하는 것이 제한되니 이로 인해 체중이 급격하게 늘어난 사람을 '확진자'를 변형시킨 '확 (살이)찐 자'라고 패러디 한 것이죠. 

 

많은 사람들이 체중 감량, 즉 다이어트에 신경을 쓰는 사람들이 늘고 있는데 이번 포스팅에서는 땀복이란 것에 대해서 알아보겠습니다. 실제 많은 사람들이 땀복을 입고 다이어트를 하면 효과가 더 증폭된다고 믿고 있으며 실제로 땀복을 입고 운동을 하면 굉장히 많은 땀이 나고, 제대로 운동을 했다는 느낌이 들기도 하며 운동 후 씻을 때 평소보다 더 개운한 느낌이 들기까지 하죠. 과연 땀복을 입고 운동을 하면 다이어트 효과가 더 뛰어날까요? 

 

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땀복이란?

땀복이란 통풍, 땀 배출이 잘 안되는 소재를 이용해 일부러 땀을 내기 위해 만든 옷입니다. 많은 운동선수들은 땀복을 입고 운동을 하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 땀복을 입는 이유는 크게 2가지로 볼 수 있는데, 운동 선수들의 경우 체급 때문에 단시간 체중을 줄여 한 단계 낮은 체급에 도전하는 경우가 많아 빠르게 땀을 흘려 급격한 체중 감소 목적이 있고, 두 번째는 운동 전 워밍업을 통해 부상을 예방하려고 땀복을 착용하곤 합니다. 특히 추운 날씨에는 근육의 반응 속도도 떨어지고 관절도 뻣뻣해지기 때문에 이를 예방하기 위해 땀복을 입고 몸에 열을 내준 다음 본 운동을 진행하면 부상 없이 효과적인 운동이 가능합니다. 

 

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땀복이 다이어트에 효과가 있을까?

땀복을 입고 장시간 운동하게 되면 당연히 그만큼 땀을 많이 흘리게 되고, 땀을 많이 흘리면 전해질과 염분까지 배출되며 이는 탈수현상으로 인하여 운동수행능력 감소로 이어지게 됩니다. 그뿐만이 아니라 땀복을 장시간 입고 운동하면 과도한 체온상승 이뤄지는데 이를 낮춰주기 위해 혈액이 피부로 집중 공급되면서 근육으로 갈 혈액이 분산되게 됩니다. 게다가 피부에 혈액이 쏠리게 되며 심장으로 돌아오는 혈액의 양도 줄어들게 되는데 이는 당연히 심장활동을 낮추는 결과로 이어지고 심박수만 엄청나게 높아지게 됩니다. 

 

우리가 흘리는 땀의 99%는 수분, 즉 물인데요 만약 다이어트가 단순히 체중이 주는 것이라면 땀을 많이 흘리게 해주는 땀복은 다이어트에 엄청난 도움을 주는 것이라고 볼 수 있지만, 땀으로 빠진 체중은 수분을 섭취하면 바로 그만큼 돌아오니 무용지물이라는 소리죠. 게다가 땀을 흘리면 지방을 태우는게 아닌줄 알고 계시는 분들도 있는데, 땀의 99%는 수분이라고 말 했고 0.9%는 전해질이고 0.1%만이 노폐물이라 합니다. 즉 땀안에 지방이나 기름이 섞여 나와 배출되는 구조가 아니라는 소리입니다. 

 

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땀복으로 효과를 봤다는 사람은요?

아마 평소에 다이어트를 하지 않았던 사람이 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹고 땀복을 구입하여 운동과 식단조절을 적당히 해서 살이 빠진 것을 땀복으로 효과를 봤다고 많이 이야기들 하는데요, 사실 그런 분들은 체중감량한 것이 굳이 땀복을 입지 않았어도 운동과 식단조절로 살을 뺄 수 있는 분들입니다. 실제 땀복을 판매하는 곳의 다양한 땀복 홍보들을 보면 다이어트에 효과적이라고만 기재되어있고 구체적으로 어떤 작용을 해서 다이어트에 효과적인지까지는 기재되어있지 않은 경우가 대부분인것을 보면 알 수 있죠. 

 

또한 위에서도 말했다시피 땀복을 입고 운동을 한 것이랑, 땀복을 입지 않은 채 운동을 한 후 체중을 재보면 땀복을 입은 사람이 더 체중 감량이 더 된걸 볼 수 있는데 단순히 땀으로 인해 몸의 수분이 빠르게 빠져나가서 그런 결과가 나타난 것이며 그만큼 수분 보충을 해야되기 때문에 의미가 없다고 할 수 있죠. 

 

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마무리 

굳이 땀복을 입고 운동을 하고자 한다면 말리지는 않습니다만, 어찌보면 심리적 영향도 신체에 영향을 줄 수 있으니까 말이죠. 허나 땀복을 입고 다이어트해서 살을 뺀 분들은 땀복을 입지 않고 다이어트를 해도 살을 뺄 수 있다는 것을 알려드리며 이번 포스팅은 여기서 마무리하도록 하겠습니다. :)