항상 몸이 피곤한 이유는 무엇일까?

하루하루를 살아가다보면 몸이 피곤한 경우가 종종 있습니다. 하지만 대부분 푹 쉬고나면 괜찮아지는 경우가 대부분인데요, 그런데 몸 상태가 괜찮아지지 않고 매일 일어날때마다 몸이 피곤한 사람들이 종종 있습니다. 그런 경우 몸을 피곤하게 하는 원인이 제거가 안된 것인데요, 이번 포스팅에서는 항상 몸이 피곤한 이유들을 분석해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

 

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항상 몸이 피곤한 이유?

1. 수면

항상 몸이 피곤한 이유의 원인들중 하나로는 수면을 꼽을 수 있습니다. 수면시간이 부족한 경우 혹은 평소 잠을 잘 때 깊은 잠을 제대로 못 자는 경우가 이에 해당됩니다. 잠은 같은 시간을 잔다고 해도 누구는 푹 잠을 자는 반면, 또 다른 누구는 중간에 잠에서 깨거나 비염, 축농증이 있는 사람들의 경우 깊은 잠을 잘 못자는 사람들이 많습니다. 이런 경우에는 기본적으로 잠을 잘 잘 수 있게 햇볕을 어느정도 쬐어주고, 카페인이 포함된 음료나 또는 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

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2. 스트레스

스트레스는 만병의 근원이라고 알려져 있는데요, 사실 스트레스로 인해서 몸의 균형이 깨지는 경우도 종종 있습니다. 특히 위에서 첫 번째로 말한 건강하지 못한 수면에는 바로 이 스트레스가 원인일수도 있다는 사실. 일상을 살아가면서 받는 스트레스를 잘 해소해주거나 스트레스의 원인을 없애거나, 또는 스트레스를 받지 않게끔 긍정적인 마인드를 가지고 생활하는게 스트레스 해소 방법이죠. 

 

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3. 불규칙한 식습관

어떤 날은 하루에 두 끼를 먹고, 또 어떤 날은 세 끼, 어떤 날은 한 끼 이런 식으로 불균형한 식습관은 생체리듬을 해치는 원인이 됩니다. 또한 영양소들도 불균형해지기 때문에 전체적으로 몸이 항상 피곤함을 느낄 수 있죠. 식습관이 정해져 있으면 별로 상관이 없겠지만 그렇지 못한 분들은 최대한 식습관 조절 잘 하시길 바랍니다. 

 

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4. 운동부족

운동부족 역시 몸이 항상 피곤한 원인이 될 수 있는데요, 특히 요즘에는 코로나 사태로 인하여 더욱 사람들이 운동을 못하게 되었죠. 일상 출근&퇴근 외에 적당한 운동이 필요합니다. 운동이라고 해도 힘을 막 쓰고 무거운 덤벨을 들고 그런 운동만을 이야기 하는게 아니라 간단한 산책, 조깅정도도 평소 운동을 안하는 사람들에겐 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

 

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5. 지나친 음주

술을 좋아하는 사람들중 술을 너무 자주 마시거나 또는 마실 때 진짜 죽어라 마시는 사람들이 있습니다. 이런 경우 다음 날 당연히 속이 메슥거리고 두통 및 복통에 시달릴 수 있는데요, 몸의 에너지가 알코올을 해독하는데 쓰이기 때문에 몸이 피곤하고 힘이 없는듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 그뿐만 아니라 음주는 위에서 언급했던 수면과 식습관 둘 다에 영향을 주기 때문에 복합적 원인이 될 수 있죠. 

 

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마무리 

이렇게 이번 포스팅에서는 항상 몸이 피곤한 이유에 대해서 알아보는 시간을 가져봤는데요, 위에서 말한 내용들이 하나만 적용되어 그럴 수도 있고, 또는 여러 가지가 복합적으로 작용할 수도 있습니다. 이러한 것을 해결하려면 규칙적인 생활이 가장 중요하며, 규칙적인 생활을 하고 있음에도 불구하고 계속 몸이 피곤하다면 병원에 방문하셔서 진단을 받아보시는 것을 권장드립니다. :)