자도 자도 졸린 이유는 무엇일까요?

가끔 가다보면 '자도 자도 졸린데 왜그런거죠?', '잠을 많이 잤는데도 졸리고 피곤해요'라는 질문들이 보이는데요, 진짜 도대체 왜 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 졸린 걸까요?

몸 어디가 잘못된건 아닐까 걱정이 되기도 하는데요, 그래서 오늘은 한번 잠을 자도 자도 졸린 이유에 대해서 알아보려도 합니다.

1. 운동 부족

적절한 운동은 몸에 활력을 생기게 하고 건강에도 굉장히 좋다는 것은 다들 알고계시는 사실일텐데요, 반대로 운동이 아얘 부족하게 되면 신체가 별거 아닌 일에도 쉽게 피로해지는 현상이 나타날 수 있습니다.

그렇기 때문에 운동부족으로 피로한 신체는 잠을 자도 쉽게 회복이 되지 않는데 반면 뇌는 이 상태를 수면을 취하면 나아질거라 생각하여 졸린 상태를 만드는 것이라 생각할 수 있습니다.

그렇기 때문에 평소 운동을 아얘 하지 않는 분들중 자도 자도 졸린분이 계시다면 가벼운 조깅이나 산책, 줄넘기, 자전거 같은 가벼운 운동들을 해보시는걸 추천합니다.

2. 불규칙적인, 불균형한 식사

각종 비타민이나 철분 등 다양한 몸에 필요한 영양분을 제때 섭취하지 못하거나 충분히 섭취하지 못하는 경우 몸이 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다.

당연하게도 사람이 살아가는데 필요한 영양소들중 어떠한 영양소든간에 결핍되면 증상이 나타날텐데 그런 증상들중 하나가 피로의 형태로 나타나는 경우도 있어서 자도 자도 피곤한 경우를 생기게 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 식단을 짤 때 각종 영양소를 골고루 섭취할 수 있게끔 해야되고, 그게 힘들다면 과일이나 야채를 갈아서 즙으로 만들어 먹거나, 영양제를 구매하여 복용하는것도 좋은 방법입니다.

3. 과도한 스트레스

삶을 살아가면서 학교, 회사, 인간관계, 금전적문제, 진로문제 등 다양한 일들로 우리는 스트레스를 받을 수 있는데요, 물론 개개인마다 스트레스를 받는 정도는 다르고 또 해소되는 것도 사람마다 다릅니다.

이러한 스트레스가 많이 쌓이게 되면 수면에도 영향을 미치게 되는데요, 심하면 불면증을 유발할 수도 있고 불면증이 아니더라도 숙면을 취하는데 방해를 하기 때문에 잠을 충분히 잤음에도 졸린 현상이 나타날 수 있습니다.

이 이외에도 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 몸에는 절대로 좋지 않으니 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아 스트레스를 풀어주는게 좋습니다.

4. 야식

자기 전에 음식을 먹는 것도 자도 자도 졸린 이유중 하나라고 할 수 있는데요, 그 이유는 잠을 자면서도 몸 안 소화기관에서는 자기 전에 먹은 음식을 소화하는 과정을 진행해야 되어 숙면을 취할 수 없습니다.

그렇기 때문에 잠을 많이 자도 숙면이 아니기 때문에 몸의 피로가 정상적으로 회복되지 않으며 졸린 현상이 나타날수도 있는 것이죠.

적어도 잠들기 3시간 전부터는 어떤 음식도 섭취하지 않는게 좋습니다.

오늘은 이렇게 잠을 자도 자도 졸린 이유에 대해서 알아봤는데, 대부분 습관을 개선해서 해결할 수 있는 문제들이니 힘들더라도 노력하여 해결하기를 바라며 이번 포스팅 마치도록 하겠습니다. :)

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