졸릴때 잠깨는 법 알아보기

여러분들은 회사에서 회의나 일을 할 때, 학교에서 공부할 때, 자동차를 운전할 때 잠이 쏟아졌던 적이 있으신가요?

위와 같은 상황들은 굉장히 졸리지만 자면 안되는 상황들입니다.

각자의 방법으로 이겨내곤 하거나 아니면 수면의 유혹에 넘어가버려 잠을 자버리는 경우도 있겠죠?

오늘의 포스팅은 이렇게 졸릴때 잠깨는 법들에 대해서 저와 함께 알아보곘습니다. :)

잠깨는 법 첫 번째는 바로 양치질인데요, 과연 어떤 이유에서 양치질이 잠을 깨워줄까요?

해답은 바로 치약인데요, 치약의 여러 성분들중 가운데 멘톨 성분이 있습니다.

이 멘톨 성분은 두뇌를 활성화시켜주는데 멘톨 성분이 미뢰쪽으로 전달, 이는 대뇌쪽으로 신호를 보내게 되어 자고 있던 뇌를 깨워주는 효과가 있다고 합니다.

또한 졸릴때는 몸을 조금이라도 움직이는게 좋은데 양치하러 가는 것과, 양치질 하는 것, 그리고 돌아오는 과정까지 해서 몸을 움직여주기 때문에 잠 깨기에 더 효과적이겠죠?

쪽잠을 자는 것도 효율적인 방법인데요, 비록 잠깨는 법은 아니지만 졸린 상황을 예방하는 방법입니다.

점심시간이나 쉬는시간, 여유가 남는 시간에 10분 ~ 20분 쪽잠을 자게 되면 나중에 조금이라도 덜 졸리게 되겠죠?

다만 단점은 10분 ~ 20분이 아니라 그냥 긴 잠에 빠질수도 있으니 알람을 맞춰놓거나 누군가에게 깨워달라고 미리 말을 해두는게 좋습니다.

필자도 학창시절 쪽잠을 많이 잤던터라 효과는 확실하다 말할 수 있습니다.

안구마사지도 일시적으로 졸린 상태를 깨워주는데 효과가 있습니다.

눈 주위를 손가락으로 마사지하듯 자극해주는 방법인데요, 이렇게 하면 실제로 효과가 바로 나타나는데 다만 효과가 너무 일시적이라 계속 눈 마사지만 하고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.

조금만 버티면 쉬는시간일때 사용해주시면 괜찮은 방법이겠죠?

커피에는 졸음을 방해하는 성분인 카페인이 들어있어서 잠을 깨는데 유용하다는 사실은 대부분 알고 있을거에요.

당연히 효과가 있겠고, 더 확실하게 잠을 깨려면 커피 뚜껑을 열고 바닥에 쏟으세요.

몽롱한 상태로 이 글을 보며 따라한 당신은 이제 쏟은 커피를 닦기 위해 분주하게 움직여야 할 것입니다.

그렇게 되면 정신이 들면서 '아 내가 왜 이걸 하고 있을까'하면서 잠이 깨게 됩니다.

껌을 씹는 것도 하나의 방법인데요, 우선 껌을 씹게 되면 껌의 맛을 담은 정보가 뇌까지 오면서 잠들려는 뇌에게 새로운 일을 시키게 됩니다.

게다가 껌을 씹는 행동, 즉 입과 턱 주변 근육을 움직여줘야되서 조금이라도 더 뇌가 바쁘게 활동해야되니 잠이 깬다는 원리입니다.

너무 달달한 껌보다는 후라보노같은 시원한 맛이 나는 껌들에 멘톨 성분이 포함되어 있기 때문에 잠을 깨는데 더 효과적이겠죠?

이렇게 오늘은 잠꺠는 법들에 대해서 알아봤는데, 어떠신가요?

도움이 되셨길 바라면서 이번 포스팅은 마무리 하도록 하겠습니다. :)